Dimasa Pandemi COVID-19 ini menjaga keseimbangan terlebih kesehatan sangatlah penting terlebih menjaga imun, menjaga agar tubuh tidak vakum karena Work From Home (WFH) contohnya dan konsumsi makanan yang bergizi pas.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaganya. Berikut ada beberapa metode menjaga kesehatan tubuh yang wajib Anda lakukan.
1. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin spaceman slot yang membantu Anda menjaga diet setara dan mendorong metode kekebalan tubuh yang sehat.
Berdasarkan sebuah percobaan yang dijalankan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membikin kerja metode kekebalan tubuh lebih optimal.
Dalam penelitian ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan potein permukaan sel sebesar 70-80 persen.
2. Konsumsi vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, dilema jantung, dan metode kekebalan tubuh yang lemah.
Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini bagus dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.
Tapi sebelum konsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan hal ini pada dokter.
3. Olahraga rutin
Tetap aktif dengan melaksanakan olahraga secara rutin. Anda dapat mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur dapat membikin Anda bugar dan langsing.
Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.
4. Minum teh hijau
Teh hijau telah dihubungkan dengan kesehatan yang bagus. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Karenanya itu, karena gampang untuk dijalankan metode menjaga kesehatan tubuh yang satu ini telah banyak dijalankan.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup ialah salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam tiap-tiap malam selama dua minggu menampilkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan bakteri bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam tiap-tiap malam akan 4 kali lebih gampang mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.
Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin ialah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan metode kekebalan tubuh.